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キレイをつくる

























夭折のヴィーナス


歌手
本田美奈子.さん

「生きるために生きる」壮絶な闘いを経て…
ロックシンガー
川村カオリさん

「乳がんと闘って、そして残したもの」

私もがんに
なりました


参議院議員
三原じゅん子さん

「病気になって無垢な気持ちになりました」
歌手
園まりさん

「投げない、捨てない、あきらめない」
モデル
MAIKOさん

「乳がん一年生」

名医に聞く


慶應義塾大学医学部産婦人科教授
青木大輔先生

【子宮頸がん】
昭和大学医学部乳腺外科教授 昭和大学病院ブレストセンター長
中村清吾先生

【乳がん】

私の生き方


エッセイスト
桐島ノエルさん

「自分を変えた、ヨガ、アロマ、瞑想」
--> 乳がん体験者6人の衝撃のおしゃべりを公開

血液のがんで夭折した歌姫・本田美奈子.さんの生き様

結婚前に体をチェック。今や女性の新常識です




「鉄分生活」のすすめ
監修/姫野友美(ひめのともみクリニック院長)
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5.外食するならどっちがオススメ?

ファストフードやレストランなどで外食する機会は多いもの。ここでも鉄分豊富な食品を意識するといいでしょう。

★ ファストフードなら

牛丼 vs 親子丼 vs 天丼
鉄分が多い牛肉を使った牛丼がおすすめ!
親子丼の鶏肉と卵は動物性タンパク質を確保しやすい食品。天丼は植物性食品の割合が多いので、あまりおすすめできません。
ダブルビーフバーガー vs フィッシュバーガー
もちろんビーフバーガー!
フィッシュバーガーは白身の魚が多く、鉄分はあまり多く含まれていません。
クラムチャウダー vs ミネストローネ
野菜中心のミネストローネよりは、鉄分豊富なあさりが入ったクラムチャウダーを!

★ファミレスなら

ステーキ vs クリームコロッケ
当然、牛肉のステーキをセレクト。クリームコロッケには鉄分豊富なタンパク質があまり含まれていません。
ビーフハンバーグ vs 豆腐ハンバーグ
豆腐ハンバーグは低カロリーですが、含まれるのが非ヘム鉄のため吸収率がよくありません。どっちのハンバーグにするか悩んだときはビーフハンバーグです!

★カフェなら

ローストビーフのサンドイッチ vs 野菜たっぷりサンド
できるだけタンパク質食品を食べたいので、サンドイッチを食べるときも中身でチョイス。野菜だけよりは、ボリュームのあるローストビーフで鉄分を摂りましょう。
オムレツプレート vs サラダプレート
サラダだけでは鉄分が不足します。同じ非ヘム鉄でも卵を使ったオムレツを選びましょう。卵には脳機能に重要なレシチンも豊富。オムレツの具にひき肉や魚介類が入っていればさらにGOOD!

★ デパ地下なら

ローストビーフの切り落とし vs 生ハムの切り落とし
どちらもワインのお供にぴったりだけど、鉄分補給で選ぶなら断然ローストビーフで!
やきとり(砂肝、レバー、鶏肉など) vs 串揚げ(野菜、芋類)
鉄分が豊富に含まれる砂肝やレバー、鶏肉は、手軽に食べられる優良食品。芋類の串揚げは糖分過剰、野菜ものだけではタンパク質不足。串揚げを買うときは、肉や魚も選んでください。


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  1.鉄分はタンパク質でとる
  2.鉄分はレバーだけではない
  3.鉄分をとるにはコツがある
  4.おうちで簡単!鉄分補給レシピ
  5.外食するならどっちがオススメ?
  6.コンビニ食でもできる鉄分補給

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