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キレイをつくる

























夭折のヴィーナス


歌手
本田美奈子.さん

「生きるために生きる」壮絶な闘いを経て…
ロックシンガー
川村カオリさん

「乳がんと闘って、そして残したもの」

私もがんに
なりました


参議院議員
三原じゅん子さん

「病気になって無垢な気持ちになりました」
歌手
園まりさん

「投げない、捨てない、あきらめない」
モデル
MAIKOさん

「乳がん一年生」

名医に聞く


慶應義塾大学医学部産婦人科教授
青木大輔先生

【子宮頸がん】
昭和大学医学部乳腺外科教授 昭和大学病院ブレストセンター長
中村清吾先生

【乳がん】

私の生き方


エッセイスト
桐島ノエルさん

「自分を変えた、ヨガ、アロマ、瞑想」
--> 乳がん体験者6人の衝撃のおしゃべりを公開

血液のがんで夭折した歌姫・本田美奈子.さんの生き様

結婚前に体をチェック。今や女性の新常識です




「鉄分生活」のすすめ
監修/姫野友美(ひめのともみクリニック院長)
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2.鉄分はレバーだけではない

鉄分豊富な食材として、まっさきに思い浮かぶのは「レバー」ではないでしょうか? 確かにレバーは鉄分が多い優良食材ですが、毎日のメニューにとり入れにくく、また苦手な人もいるでしょう。
鉄分を摂る食生活を習慣にするためには、とにかく動物性食品を食べること。特におすすめなのは、牛肉やかつお、あさりなど。また、植物性食品中の非ヘム鉄は吸収率は低いものの体に必要な他の栄養素も多いため、バランスよく食べることが肝心です。(吸収率を高める工夫については「3.鉄分をとるにはコツがある」で紹介)

<おすすめ食材>

《動物性食品/ヘム鉄》
牛赤身肉、コンビーフ、砂肝、あさり、赤貝、ほっき貝、煮干し、うるめ干し、いわしの丸干し、かつお、かつお節、なまり節など

《植物性食品/非ヘム鉄》
ひじき、青のり、大豆製品(豆腐、がんもどき、納豆など全般)、小松菜、ほうれん草、大根の葉、菜の花などの緑黄色野菜
※植物性食品ではないが、卵も非ヘム鉄を多く含む

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  1.鉄分はタンパク質でとる
  2.鉄分はレバーだけではない
  3.鉄分をとるにはコツがある
  4.おうちで簡単!鉄分補給レシピ
  5.外食するならどっちがオススメ?
  6.コンビニ食でもできる鉄分補給

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