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キレイをつくる

























夭折のヴィーナス


歌手
本田美奈子.さん

「生きるために生きる」壮絶な闘いを経て…
ロックシンガー
川村カオリさん

「乳がんと闘って、そして残したもの」

私もがんに
なりました


参議院議員
三原じゅん子さん

「病気になって無垢な気持ちになりました」
歌手
園まりさん

「投げない、捨てない、あきらめない」
モデル
MAIKOさん

「乳がん一年生」

名医に聞く


慶應義塾大学医学部産婦人科教授
青木大輔先生

【子宮頸がん】
昭和大学医学部乳腺外科教授 昭和大学病院ブレストセンター長
中村清吾先生

【乳がん】

私の生き方


エッセイスト
桐島ノエルさん

「自分を変えた、ヨガ、アロマ、瞑想」
--> 乳がん体験者6人の衝撃のおしゃべりを公開

血液のがんで夭折した歌姫・本田美奈子.さんの生き様

結婚前に体をチェック。今や女性の新常識です




「鉄分生活」のすすめ
監修/姫野友美(ひめのともみクリニック院長)
| 「鉄分生活」のすすめ トップページ |
1.鉄分はタンパク質でとる

女性の健康と美容に関わる栄養素として鉄分は欠かせません(→詳しくはこちら『鉄分不足が引き起こす「隠れ貧血」「プチうつ」』)。ところが毎月の生理だけでなくアンバランスな食生活によって、女性の体は鉄分不足の状態になりがち。毎日の食事の中で、積極的に鉄分を摂ることが大切といえます。
手軽に鉄分を摂るには、動物性食品である肉や魚を食べることがポイントです。植物性食品の緑黄色野菜などにも鉄分は含まれていますが、非ヘム鉄といって、体内への吸収率が5%と低いというデメリットがあります。
一方、動物性食品に含まれる鉄分のヘム鉄は、23~35%と吸収率が高いので、肉や魚を意識して食べれば不足がちな鉄分を摂ることができます。
また鉄分は、タンパク質と結びついて体内に吸収されるという特性があります。タンパク質がないと、せっかく摂った鉄分を細胞へと運んでもらえなくなるので、タンパク質が豊富な動物性食品に含まれる鉄分を摂ることは、とても効率がよい食べ方といえます。

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  1.鉄分はタンパク質でとる
  2.鉄分はレバーだけではない
  3.鉄分をとるにはコツがある
  4.おうちで簡単!鉄分補給レシピ
  5.外食するならどっちがオススメ?
  6.コンビニ食でもできる鉄分補給

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