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鉄分不足が引き起こす「隠れ貧血」「プチうつ」
監修/姫野友美(ひめのともみクリニック院長)
| 鉄分不足・インデックスへ |
1.「疲れた~」が口ぐせの人、要注意!

あなたの不調は鉄分不足から?!
まずは症状をチェック


いつも「なんとなく調子が悪い」と感じている人は意外に多いといえます。まずは以下の項目で、思いあたるものにチェックをしてみましょう。ときどきあると感じるものも「はい」とします。



体の症状

はい

いいえ
1 立ちくらみ、めまいをよく起こす
2 のどに不快感があって、落ち着かない
3 朝、なかなか起きられない
4 いつも食欲があまりない
5 湿しんができやすい
6 吐き気がおきやすい
7 ちょっと動いただけで、息切れや動悸がする
8 季節に関係なく、くしゃみ、鼻水、鼻づまりでティッシュが手放せない
9 疲れた、だるい、が口ぐせ
10 顔色がくすんで化粧ノリが悪い
11 すぐ風邪をひく
12 気がつくと体にアザができている
13 頭痛持ちだ
14 シャンプーのとき髪が抜けやすい
15 むくみに悩まされている
16 肩こりや腰痛は当たり前
17 便秘や下痢をしやすい
18 胸が痛むときがある
19 まぶたの裏が白い
20 口角炎ができやすい



心の症状

はい

いいえ
21 注意力の低下を感じる
22 ささいなことでもイライラしやすい
23 神経質になった気がする
24 気力ややる気が出ない
25 記憶力が悪くなった



生理・婦人科系症状

はい

いいえ
26 生理の量が多い
27 月に2回、3回と生理がくることがある
28 生理痛がひどい
29 子宮内膜症や子宮筋腫があると診断されている

あなたは「はい」がいくつ?
1個でもあれば、生活を見直す必要あり


心身にあらわれるこれらの不調の大きな原因のひとつに、鉄分不足が考えられます。
判定結果は参考例ですので、正しい診断は内科や心療内科を受診して、血液検査で血清フェリチンの値(後で説明します)を調べてください。
また生理の量が多い、生理不順がみられるときは、早めに婦人科で検査を受けることをおすすめします。

0個

今のところ、鉄分不足による症状は
出ていないようです。
食生活や睡眠など現在の生活を
維持していきましょう。

1~6個

食生活のかたよりやストレスがたまっていませんか?
軽度ですが鉄分不足の症状が出ているようです。
食事バランスや生活リズムを整えて、
鉄分不足をケアしましょう。

7~15個

鉄分不足による不調が考えられます。
当てはまる項目が多いほど
症状が重いといえるので、
早めに食事やストレス対策など
生活習慣を改善してください。

16個以上

鉄分不足が心身に不調をもたらしているようです。
とくに1~8、21~23に当てはまる場合は、
鉄分不足の可能性が大きいといえます。
そのままにしておくとうつ病のリスクも高まります。
しっかり体調管理をする必要があります。

思いあたる症状が多いほど、
「鉄分」不足による不調が起きています


鉄分不足と聞くと、真っ先に思い浮かぶのは「貧血」ではないでしょうか? 貧血は、男性よりも女性に多く、顔色が悪い、立ちくらみする、息切れする、などが主な症状ですが、深刻にとらえる人は意外に少ないようです。また貧血=体が弱い体質だからとあきらめてしまう場合もあり、具体的なケアをしないまま放っておく人も多いでしょう。しかし貧血=鉄分不足は、さまざまな心身の不調の原因のひとつであることが指摘されています。
チェックテストで当てはまる項目が多いほど、鉄分不足による貧血が考えられます。
鉄分が足りないと、なぜ心身に影響が出るのでしょうか? それには、鉄分の大切な働きが深く関係しています。


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1.「疲れた~」が口ぐせの人、要注意!
   体がだるい、朝起きられない、肩がこる・・・こんな不調がアブナイ!
   あなたの不調は鉄分不足から?! まずは症状をチェック
2.心と体の健康を壊す「鉄分不足」
   日本人女性は深刻な鉄分不足!
   無理なダイエットは要注意
   鉄分の働き1:全身の機能に関わり、健康体をつくる
   鉄分の働き2:脳の正常な働きをコントロールする
3.検査では問題ないのに、実は貧血状態!?
   女性の60%以上が"隠れ貧血"
   鉄分を貯蓄することが必要不可欠
   貯蔵鉄の量を調べる「血清フェリチン」値こそが重要
4.とにかくヘム鉄=肉・魚をしっかり食べよう
   タンパク質を一緒にとることが大事
   基本は食事。サプリメントも活用しよう
| 知ってる? 鉄news | 監修・姫野友美先生 プロフィール |

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