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鉄分不足が引き起こす「隠れ貧血」「プチうつ」
監修/姫野友美(ひめのともみクリニック院長)
| 鉄分不足・インデックスへ |
1.「疲れた~」が口ぐせの人、要注意!

体がだるい、朝起きられない、肩がこる・・・
こんな不調がアブナイ!


最近は20~30代の女性を中心に、病気というわけではないけれど、何らかの不調を感じている人が増えています。女性の社会進出が当たり前となり、仕事上の責任の増大や職場の人間関係のトラブル、仕事と家庭の両立など、ストレスの増加が理由のひとつと考えられています。
ストレスと心身の不調には密接な関係がありますが、ストレスによってあらわれやすい不調は多岐にわたっています。ひめのともみクリニック院長で心療内科医の姫野友美先生の調べによると、訴えが多いのは疲れやすい、めまいや立ちくらみを起こす、朝起きるのがつらい、頭痛や頭重感がある、肩がこる、体が冷える、などの身体症状のほか、イライラしたり集中力の低下など精神症状もあり、体と心の両方に影響していることがわかりました。

女性がかかえるプチ不調の症状
ワースト 6
 1 体がだるく、疲れやすい
 2 めまいや立ちくらみを起こす
 3 肩がこって頭痛がしやすい
 4 体を動かすと動悸や息切れがする
 5 いつもあまり食欲がない
 6 冷えやのぼせがある

しかし、このようなプチ不調を訴えて病院を受診しても、「はっきりとした原因はわかりませんが、自律神経失調症でしょう」と診断されるのがほとんど。なかには症状が強いと「これってうつ病!?」と不安になる人もいるでしょう。
実は、これらのプチ不調には、"あるもの"の不足が関係していることがわかってきました。
それが、ミネラルのひとつ、鉄分です。


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1.「疲れた~」が口ぐせの人、要注意!
   体がだるい、朝起きられない、肩がこる・・・こんな不調がアブナイ!
   あなたの不調は鉄分不足から?! まずは症状をチェック
2.心と体の健康を壊す「鉄分不足」
   日本人女性は深刻な鉄分不足!
   無理なダイエットは要注意
   鉄分の働き1:全身の機能に関わり、健康体をつくる
   鉄分の働き2:脳の正常な働きをコントロールする
3.検査では問題ないのに、実は貧血状態!?
   女性の60%以上が"隠れ貧血"
   鉄分を貯蓄することが必要不可欠
   貯蔵鉄の量を調べる「血清フェリチン」値こそが重要
4.とにかくヘム鉄=肉・魚をしっかり食べよう
   タンパク質を一緒にとることが大事
   基本は食事。サプリメントも活用しよう
| 知ってる? 鉄news | 監修・姫野友美先生 プロフィール |

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