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キレイをつくる

























夭折のヴィーナス


歌手
本田美奈子.さん

「生きるために生きる」壮絶な闘いを経て…
ロックシンガー
川村カオリさん

「乳がんと闘って、そして残したもの」

私もがんに
なりました


参議院議員
三原じゅん子さん

「病気になって無垢な気持ちになりました」
歌手
園まりさん

「投げない、捨てない、あきらめない」
モデル
MAIKOさん

「乳がん一年生」

名医に聞く


慶應義塾大学医学部産婦人科教授
青木大輔先生

【子宮頸がん】
昭和大学医学部乳腺外科教授 昭和大学病院ブレストセンター長
中村清吾先生

【乳がん】

私の生き方


エッセイスト
桐島ノエルさん

「自分を変えた、ヨガ、アロマ、瞑想」
--> 乳がん体験者6人の衝撃のおしゃべりを公開

血液のがんで夭折した歌姫・本田美奈子.さんの生き様

結婚前に体をチェック。今や女性の新常識です




生姜の力はスゴイ!美肌にもダイエットにも効果あり
監修/平柳 要(食品医学研究所所長・医学博士)

●生姜を加熱すると、体を温めるパワーがさらにアップ
◇冷え性の改善、脂肪の分解など、うれしい効能がたくさん!
◇1日の目安は10g。3時間おきにとるのがおすすめ
◇体を温めるには、生姜を加熱してとったほうが有効です
◇ポリフェノールと一緒に生姜をとると、さらに全身ぽかぽか
●生姜は美肌をつくり、ダイエット効果も期待できる
◇生姜の抗酸化作用がシミやシワを予防し美肌をつくります
◇生姜は脂肪を分解する働きをするので、ダイエット効果抜群
◇週に2回、筋トレを加えればさらにダイエット効果大
| 監修:平柳 要 先生プロフィール |
| NEWS:くしゃみ、鼻水、鼻づまりに効く! 生姜は花粉症の症状も抑えます |
| こだわりの生姜茶と生姜紅茶で、毎日おいしい生姜生活を |

  生姜は美肌をつくり、ダイエット効果も期待できる
◇週に2回、筋トレを加えればさらにダイエット効果大

さらにダイエット効果を高めるためには、有酸素運動の前に筋肉トレーニングをプラスするのがコツ。筋肉トレーニングを行うと、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンには、脂肪分解を促す酵素であるリパーゼを活性化する働きがあります。つまり筋肉トレーニングによって脂肪を分解させ、その後、有酸素運動でしっかり燃焼させようというわけです。
筋肉トレーニングは、週に2回程度、ダンベル運動や腹筋、スクワットなどを行いましょう。思いっきり全力を使って運動をする必要はありません。最初は翌日、筋肉痛にならない程度の回数で行い、筋力がついてきたらだんだん回数を増やすくらいの感じでいいでしょう。筋肉トレーニングを続けると、徐々に筋肉量も増えてくるので、基礎代謝もアップし、やせやすい体に変化していきます。


生姜をとったら、ダンベル体操など筋肉運動をやってからウォーキングなど有酸素運動を行うと、さらにダイエット効果大に。

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●生姜を加熱すると、体を温めるパワーがさらにアップ
◇冷え性の改善、脂肪の分解など、うれしい効能がたくさん!
◇1日の目安は10g。3時間おきにとるのがおすすめ
◇体を温めるには、生姜を加熱してとったほうが有効です
◇ポリフェノールと一緒に生姜をとると、さらに全身ぽかぽか
●生姜は美肌をつくり、ダイエット効果も期待できる
◇生姜の抗酸化作用がシミやシワを予防し美肌をつくります
◇生姜は脂肪を分解する働きをするので、ダイエット効果抜群
◇週に2回、筋トレを加えればさらにダイエット効果大
| 監修:平柳 要 先生プロフィール |
| NEWS:くしゃみ、鼻水、鼻づまりに効く! 生姜は花粉症の症状も抑えます |
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