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「自分を変えた、ヨガ、アロマ、瞑想」
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血液のがんで夭折した歌姫・本田美奈子.さんの生き様

結婚前に体をチェック。今や女性の新常識です




生姜の力はスゴイ!美肌にもダイエットにも効果あり
監修/平柳 要(食品医学研究所所長・医学博士)

●生姜を加熱すると、体を温めるパワーがさらにアップ
◇冷え性の改善、脂肪の分解など、うれしい効能がたくさん!
◇1日の目安は10g。3時間おきにとるのがおすすめ
◇体を温めるには、生姜を加熱してとったほうが有効です
◇ポリフェノールと一緒に生姜をとると、さらに全身ぽかぽか
●生姜は美肌をつくり、ダイエット効果も期待できる
◇生姜の抗酸化作用がシミやシワを予防し美肌をつくります
◇生姜は脂肪を分解する働きをするので、ダイエット効果抜群
◇週に2回、筋トレを加えればさらにダイエット効果大
| 監修:平柳 要 先生プロフィール |
| NEWS:くしゃみ、鼻水、鼻づまりに効く! 生姜は花粉症の症状も抑えます |
| こだわりの生姜茶と生姜紅茶で、毎日おいしい生姜生活を |

  生姜を加熱すると、体を温めるパワーがさらにアップ
◇体を温めるには、生姜を加熱してとったほうが有効です

生姜の効能の中で広く注目されているのが、エネルギー消費量アップ効果と体温め効果。人が消費するエネルギーには、基礎代謝、生活活動による代謝、食事誘導性熱産生(食事時に体内で作られる熱。英語表記の略でDITともいわれる)の3つがあり、1日の消費エネルギーは、これらをプラスしたものになります。
生姜をとると交感神経*の働きが高まり、DITと基礎代謝が活発になり、エネルギー消費量が増加します。しかも、エネルギー代謝が高い状態が3時間持続します。これは、主にショウガオールによる作用。おなかの血行もよくなって胃腸などの機能も整えてくれます。
この生姜パワーをさらに最大限に活用するには、生姜を温めることがポイント。生の生姜を温めると、ジンゲロールの一部が温め効果の高いショウガオールに変化します。生姜を調理加熱してもいいですが、すりおろした生姜にお湯を注ぐといった簡単な方法でも効果を得られます。

*交感神経・・・体の機能を調整する作用のある自律神経のひとつ。心拍数や血圧を上げて体を活動モードにする。もうひとつの自律神経である副交感神経は、体をリラックスモードにする。


生姜10gに相当する生姜抽出物をとった場合、安静時に比べてエネルギー消費量が6~8%増え、その効果は3時間続いたことが判明。

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●生姜を加熱すると、体を温めるパワーがさらにアップ
◇冷え性の改善、脂肪の分解など、うれしい効能がたくさん!
◇1日の目安は10g。3時間おきにとるのがおすすめ
◇体を温めるには、生姜を加熱してとったほうが有効です
◇ポリフェノールと一緒に生姜をとると、さらに全身ぽかぽか
●生姜は美肌をつくり、ダイエット効果も期待できる
◇生姜の抗酸化作用がシミやシワを予防し美肌をつくります
◇生姜は脂肪を分解する働きをするので、ダイエット効果抜群
◇週に2回、筋トレを加えればさらにダイエット効果大
| 監修:平柳 要 先生プロフィール |
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