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キレイをつくる

























夭折のヴィーナス


歌手
本田美奈子.さん

「生きるために生きる」壮絶な闘いを経て…
ロックシンガー
川村カオリさん

「乳がんと闘って、そして残したもの」

私もがんに
なりました


参議院議員
三原じゅん子さん

「病気になって無垢な気持ちになりました」
歌手
園まりさん

「投げない、捨てない、あきらめない」
モデル
MAIKOさん

「乳がん一年生」

名医に聞く


慶應義塾大学医学部産婦人科教授
青木大輔先生

【子宮頸がん】
昭和大学医学部乳腺外科教授 昭和大学病院ブレストセンター長
中村清吾先生

【乳がん】

私の生き方


エッセイスト
桐島ノエルさん

「自分を変えた、ヨガ、アロマ、瞑想」
--> 乳がん体験者6人の衝撃のおしゃべりを公開

血液のがんで夭折した歌姫・本田美奈子.さんの生き様

結婚前に体をチェック。今や女性の新常識です







おいしい「鉄分生活」のすすめ
日本人の女性の大半は鉄分不足です。
鉄分が足りないと、
体の不調ばかりでなく
「うつ」など心の病にもつながります。
鉄分をしっかり摂って、
からだの中からまるごと元気に美しくなりましょう。
毎日の生活の中で
手軽にできる鉄分の摂り方を紹介します。

1.鉄分はタンパク質でとる
2.鉄分はレバーだけではない
3.鉄分をとるにはコツがある
4.おうちで簡単!鉄分補給レシピ
5.外食するならどっちがオススメ?
6.コンビニ食でもできる鉄分補給


鉄分不足が引き起こす「隠れ貧血」「プチうつ」
1.「疲れた~」が口ぐせの人、要注意!
  体がだるい、朝起きられない、肩がこる・・・こんな不調がアブナイ!
  あなたの不調は鉄分不足から?! まずは症状をチェック
2.心と体の健康を壊す「鉄分不足」
  日本人女性は深刻な鉄分不足!
  無理なダイエットは要注意
  鉄分の働き1:全身の機能に関わり、健康体をつくる
  鉄分の働き2:脳の正常な働きをコントロールする
3.検査では問題ないのに、実は貧血状態!?
  女性の60%以上が"隠れ貧血"
  鉄分を貯蓄することが必要不可欠
  貯蔵鉄の量を調べる「血清フェリチン」値こそが重要
4.とにかくヘム鉄=肉・魚をしっかり食べよう
  タンパク質を一緒にとることが大事
  基本は食事。サプリメントも活用しよう

生姜の力はスゴイ!美肌にもダイエットにも効果あり
●生姜を加熱すると、体を温めるパワーがさらにアップ
  冷え性の改善、脂肪の分解など、うれしい効能がたくさん!
  1日の目安は10g。3時間おきにとるのがおすすめ
  体を温めるには、生姜を加熱してとったほうが有効です
  ポリフェノールと一緒に生姜をとると、さらに全身ぽかぽか
●生姜は美肌をつくり、ダイエット効果も期待できる
  生姜の抗酸化作用がシミやシワを予防し美肌をつくります
  生姜は脂肪を分解する働きをするので、ダイエット効果抜群
  週に2回、筋トレを加えればさらにダイエット効果大








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